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건강생활정보 아보카도를 먹으면 이게 좋다더라?!!
작성자: NNP info@newsandpost.com

아보카도를 먹으면 이게 좋다더라?!!

*다이어트
미국(뉴트리션 저널)에서 연구 발표된 바에 의하면 아보카도 하루 한 개씩을 먹게 되면
체중감량의 효과를 볼 수 있다고 한다. 고지방임에도 체중이 감량된다고 하는 이유는
섬유소와 L카르티닌이 풍부한데 있다고 한다.

*몸에 좋은 지방
몸에 해로운 LDL수치는 내려주고 대신 이로운 HDL수치는 올려주는 아보카도에는
불포화지방산이 풍부하고 심혈관 질병 예방 및 콜레스트롤 수치 정상화에 탁월한 효과가 있다.
지금껏 과도한 지방 섭취를 했다면 앞으로는 하루 한번 아보카도로 대처해 봐도 좋겠다.

*혈압 조절
미국 심장 협회에서 손꼽은 한 개의 아보카도에는 하루에 필요한 칼륨 28%가 함유되어
고혈압 환자에게 특히 좋은 음식이라고 한 바 있다.

*당뇨 예방
발병률이 해가 거듭될수록 치솟는 현대인의 병 당뇨. 아보카도 반 개를 매일 먹으면
혈당이 조절돼 당뇨 예방에 좋다는 연구 결과가 있다.

*눈 건강
루테인과 제아잔틴이 풍부한 아보카도만 꾸준히 먹어도 시력을 보호하고 눈 피로를 줄이는 반면
눈 건강에도 상당한 효과를 볼 수 있다.

*영양소 흡수율 향상
아보카도 자체에 영양이 풍부할 뿐 아니라, 다른 영양소의 흡수도 돕는다.
아보카도에 풍부한 지방산은 비타민 A, E, D, K의 흡수에 탁월하다.

*뼈 건강
비타민K 엽산과, 구리가 풍부한 아보카도를 꾸준하게 섭취하면 뼈가 튼튼해지며
우유만 섭취하는 것보다 훨씬 큰 효과를 볼 수 있다.

*항산화 기능
아보카도 반 개와 샐러드 채소, 당근, 시금치를 곁들였을 때 녹황색 채소에 풍부한
항산화 성분이 아보카도를 만나므로 몸에 더 쉽고 빠르게 흡수된다. 아보카도와 함께 먹을 때,
루테인은 4.3배, 베타카로틴은 13.6배, 알파카로틴은 8.3배 흡수율이 높다.

*통증완화
아보카도에의 풍부한 지방산이 소염효과와 만성 관절염이나 통풍에 좋다.

*항암 효과
아보카도 추출액이 암세포의 발육을 저해한다는 건 이미 잘 알려진 사실로
항암치료를 받는 분들에게 아보카도는 대단히 유익한 식품으로 이미 잘 알려져 있다.
항암 보조뿐 아니라, 치료 부작용도 줄여주는 아보카도의 항암 기능 역할에 관해서는
이미 수많은 연구에서 밝혀진 바 있다.

*소화력 증진
풍부한 섬유소 및 미네랄이 소화 작용을 돕고 변비를 예방에 좋다.

*임산부 건강
칼륨과 엽산, 비타민 C, B가 풍부한 아보카도는 특히, 엽산은 임산부뿐 아니라
태아의 성장 발육에도 필요한 영양소로 매우 중요한 역할을 한다.

*감정기복 완화
아보카도에는 칼륨과 엽산 등, 풍부한 미네랄 및 비타민을 함유,
가라앉았던 기분을 좋게 하고 감정 기복을 완화해 주는데 도움을 된다.
아보카도에 함유된 엽산이 우울증 완화에도 효과가 있다는 보고는 이미 여러 차례 나온 바 있다.

*풍부한 비타민과 미네랄
아보카도 한 개당 들어있는 비티만과 미네랄 수치는 아래와 같다.
하루 필요량 비타민 C의 33%
하루 필요량 비타민 K의 53%
하루 필요량 비타민 E의 21%
하루 필요량 비타민 B6의 26%
하루 필요량 구리의 19%
하루 필요량 엽산의 41 %
하루 필요량 칼륨의 28%
하루 필요량 판테놀의 28%

종류도 수도 셀 수 없는 엄청난 영양제가 차고 넘치는 이때 하루에 아보카도 한 알로 자신과
사랑하는 가족의 건강을 튼튼히 지킬 수 있다면 한번 해 볼 만한 도전이 아닐까.



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